/html/mtss/shoushenshipu/index.html 美体瘦身 / 瘦身食谱 zh-cn 织梦内容管理系统(DedeCms)--国内最专业的PHP网站管理系统，轻松建站的首选利器<script language='javascript' src='/foot.js'></script> admin@9ilady.com /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5064.html 有的人每餐吃很少或者不吃，就怕吃太多饭菜会胖，饿到难受就以零食裹腹，并认为不会导致肥胖。其实这是不好的习惯，只要按下面所说的方法调整好饮食，保证你吃吃喝喝也能瘦下来！ 调整1：每餐留一口 坏习惯：有的人每餐吃很少或者不吃，就怕吃太多饭菜会胖，饿到难受就 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5065.html 薏仁：对水肿型肥胖有效。 木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节 。 陈皮：助消化、排胃气、减少腹部脂肪。 竹笋：低脂、多粗纤维可防止便秘。 冻豆腐：吸收肠胃道脂肪，帮助脂肪排泄。 乌贼：脂肪含量很低，不易变胖。 菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉。 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5066.html 减肥食谱-双菇凉瓜丝 原料：凉瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。 制作方法： 1、将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝； 2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净； 3、油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5067.html 许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，减肥吃哪些蔬菜好呢？ 黄瓜 ：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5068.html 以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单，具有烧脂和排脂的作用，令使用者于短短数天内减掉体重。餐单材料全是日常食量，易于预备，煮法简易，整体瘦身功效明显，所以一直以来甚受欢迎，不过对于嗜吃的人来说，这些餐单甚为刻苦。 菜汤汤料： 洋葱四至六个、番茄四 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5069.html 众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。 柠檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5070.html 减肥已经是社交活动里面的最佳话题了,除了如何投资炒股票,在人群之中只要提起“减肥”两个字，马上发现有很多志同道合者，你一言我一语，男男女女们立刻就交流上了心得体会。 有人的秘诀是少吃菜多吃饭，因为菜里面油水汪汪，是致肥因子，而饭吃了会饱，一般不会吃过量 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5071.html 人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。 早晨一觉醒来 人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5072.html 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5073.html 春夏瘦身，美食有道，减肥有招。我们请来高级公共营养师宗淑琦来教你如何享“瘦”春夏，享受美食。 第一招 “挑”食吃 除了“少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果”这一众所周知的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，它们能让人有饱腹感，又不会增加体 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5074.html 鲜果、鲜菜汁能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。 番茄汁：每人每天吃上2～3个番茄，可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5075.html 奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为“Calcitriol”的 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5076.html 外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！ 1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 举例来看：喜欢吃水煮菜吗？很多人会说NO，太没滋味啦，其实，看过下面这 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5077.html 在艰辛地进行减肥大业的时候，我们总有想要放纵自己、偷吃一回的时候——心情不好，为什么不能吃块巧克力？ 工作辛苦，就不能犒劳一下自己？但是，每当这些“减肥偷吃族”将克制丢之脑后，疯狂摄入热量之后，却又后悔不已，因为放纵，充满了罪恶感。其实，你的行为并不 2008-03-13 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5078.html 无论你想采取什么样的减肥方法，最终都想有一个满意的结果——既不让自己的嘴吃亏，不错过享用美味的机会，又能够减轻体重，减少身体的脂肪含量。遗憾的是，大多数人通过改变饮食结构减肥的时候，往往觉得自己过着“苦行僧”的生活，不敢吃，不能吃，实在辛苦。 最近又 2008-03-11 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5079.html 1、饮食清淡，多吃蔬果 我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。 2、在食物的烹调上多用借味法 将菜蔬和肉类一 2008-03-11 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5041.html 一些营养学家和保健专家指出，女性(尤其是中老年女性)，最需要下列五种食品： 豆腐 --豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。 牛肉-- 由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5042.html 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5043.html 他塞给我一张A4打印纸，祖传秘方一样写着“七日瘦身汤”。这个幼儿园同班死党，眼睁睁地看着我由豆芽菜胖成电饭煲，所以他很想看我瘦掉10公斤以后，是否会像他最喜欢的徐若瑄。 原始体重 159cm 63kg 第1天 159cm 应该还是63kg 早晨起床，把 衣服 丢进洗衣机时我照例检 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5044.html 你有没有想过，吃零食可以补充营养，保持平和的心情，帮助改进胃口和控制体重? “有证据证明少食多餐可以消耗更多热量，”耶鲁预防研究中心主管医学博士大卫凯兹说。“吃零食帮助你避免吃正餐时毫无节制。”但是为了收获这些好处，每一口零食都很重要。 传统意义上的零 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5045.html 1、杏仁 这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现， 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5046.html 要和他约会了，可是新买的衣服好像太紧了一点！如果你不想再花几百大洋去买新行头，那就试试3日紧急瘦身餐，只要认真执行，就能在短短3天内减掉6斤，不过你必须牢牢记住，即使减掉了6斤让你欣喜若狂，你也必须在约会过后采取更安全更有营养的瘦身食谱，这种减肥食谱每 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5047.html 在这个“女人不再是弱者”的年代里，女人开始学会展示自己，然而，办公室的“太平公主”们往往大多不屑于市场上的各种丰胸药品，选用食疗美胸，来达到极致的美丽胸部。 第一类 莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养 供应，还能 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5048.html 薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。 1、西点 西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5049.html 这五款瘦身茶针对不同年龄阶段，不同身材特点而配制，据说十分有效，你不妨试一试。 上半身胖——菊花山楂茶 “虎背熊腰”一词，若描述形象为男性，大家会觉得很有安全感；若换做形容女人， 那可就要大大引以为耻了。从肚脐之上，肩背肥厚，手臂粗大，在一般女孩子比较 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5050.html 健身教练Ken开出健康减肥食谱，坚持两个月，就会有很明显的瘦身效果。有网友试用说足足减了30斤哦！ 早晨：起床，喝一杯饮料(可以是牛奶、果汁等)，到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的时 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5051.html 关于食物，女人们都能了解一点常识性的东西，诸如哪些吃了增白，哪些吃了变肥，哪些吃了沉淀色素长斑……不过关于如何搭配，也许就不是那么了解透彻了。 实际上，有些食物单个看没有任何营养上的缺失，但一旦与其他食物搭配，那就难说了。 牛肉和饭都属于高热量食物， 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5052.html 导语：想减肥的MM多半都会控制饮食，但是常常有人吃得少可就是不瘦，或者吃得少但牺牲了健康，这样得不偿失！ 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。 星期一 主打减肥菜：冬瓜 推荐理由：冬 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5053.html 大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。 1、杏仁 这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5054.html 许多人爱吃火锅，却当心把自己吃成胖子，特别是女生，对美味火锅只能望而却步。那么减肥怎么吃火锅呢？ 专家有三招： 首先，吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易致发胖。 其次，尽量选择新鲜食物，少用加工品。如：饺类及 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5055.html 最近美国《肥胖研究》和《美国饮食学会杂志》发表的一些研究显示：正确的早餐食品可以帮助你集中精力、保持充沛活力，甚至帮助你保持体重。 美国路易斯安那州立大学感染和肥胖科副教授杜五顿博士的研究表明，如果让超重妇女每周早餐吃2个鸡蛋(低热量、低脂肪早餐)，共8 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5056.html 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5057.html 中国保健专家委员会副主任委员、北京大学中国医药经济研究中心西木博士说，依赖水果减肥，节食减肥必败无疑，之后必然反弹，因为它使身体代谢效率下降。减肥的关键不在于人为地直接控制热量，实际上你也控制不了。减肥的关键是控制血糖，从而自动控制食欲、加速代谢和 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5058.html 俗话说民以食为天，更何况春节在家，没有工作压力，只有美食诱惑呢。但是小编提醒您，我们通常认为健康的食物，也有可能是让你致胖的真凶哦。 一、汤 人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。真相：大多数汤都是健康的 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5059.html 对于热爱美食的你来说，即将到来的春节将是一场灾难！去年12月才开始制定的减肥计划难道就这样泡汤吗？快来试试风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”吧——只要掌握均衡营养的方法，就可以获得苗条身段，让你不必放弃最喜欢的甜食巧克力，平均12周减掉9公斤，每月减3公斤 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5060.html 繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？我们向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ 坚果 长 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5061.html 你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。 如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5062.html 有些东西吃了会瘦，有些东西吃了不长肉，有些东西你一吃就胖，快把这些食物一个个纠出来，把它们列入黑名单，随时警惕潜伏在身边的身材杀手。 所有的西餐 ：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080325/5063.html 料理师专门学校毕业后，开始在法国餐厅实习，之后做过酒店，咖啡厅等。6年后，成为活跃于CM摄影中心的美食编辑，负责知名料理的品牌策划及商品开发。2005年作为自由职业者，继续从事美食专家和料理研究家的工作。出版过个人绘本和写真。 作为料理研究家和时尚美食编辑 2008-03-14 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1716.html 1．萝卜汤 红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量。 将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。 饮汤吃萝白。有减肥功用。 2．赤小豆鲤鱼汤 赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。 先将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块，与赤小豆、适 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1717.html 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1718.html 大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命杀手 凶手1、饭后吃水果 很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，假如饭后立即 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1719.html 最令想瘦身的美人儿们在意的沙拉酱，这里选用的是热量少了至少一半的低脂千岛沙拉酱，假如还是不放心，可以自己用分量较多的番茄酱、调上较少的沙拉酱来取代，就能放心大快朵颐喔！ 生菜沙拉 材料：西生菜数片、罐头玉米粒少许、西洋芹一根、胡萝卜半条、小黄瓜一根、 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1720.html 想要像水果妹一样有漂亮的美腿，试一试下面水果的匀腿效果。 香蕉 卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合漂亮双腿的营养需求。 木瓜 吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪轻易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1721.html 在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不觉得困倦和乏力。 “日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍， 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1687.html 红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。据说天天睡前饮一杯，可以让你轻松减去5斤肉哦。 建构好体质 红酒含有由葡萄皮和籽释放出来的 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1688.html 十一临近，选择在家看电视、看书的人也不少,可是很多人一旦在家就总想吃些什么。其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是假如你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己过完节后变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1689.html 知道有八种食物可以清扫油脂吗？这八种食物很常见，但是其中功用却不一定被利用全面，今天，我们就来看看吧！ 1、苹果 苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如天天吃3个以上苹果，即能维持满足的血压。 不知大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而且可以 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1690.html 一、绿豆芽的食疗价值 不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，利于健康减肥。 豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1691.html 每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。在此推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考： O型： 适应高蛋白 常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1692.html 猪肉、排骨等，就最好用长时间炖煮的方式来烹调，或者用酱的方式吃熟肉，因为这样可以把一部分脂肪煮掉…… 减肥食谱一： 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1693.html 提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的迷惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您天天无意中因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。 第1名：巧克力饼干 天天吃6片热量302cal一年 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1694.html 高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物，越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。 饮食排毒： 1、助肝排毒 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1695.html 第一款：加味绿茶 材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。 做法： 1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟； 2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁； 3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。 功效：能暖和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1696.html 我要向大家介绍一个不错的减肥方法——柚子减肥法，我从96斤减到了92斤哦。 柚子的药疗功能： 柚子不仅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含维生素，非凡是维c更是苹果，梨，等水果的3——5倍。丰富的膳食纤维，非凡果酸，氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有降血 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1697.html 向早餐say no等于向肥胖say yes！最常见的早餐误区就是完全不吃早餐。千万不要以为不吃早餐就可以减少热量的摄入，这种暂时性的减少只会在你吃午餐的时候 “双倍奉还”。 事实上，哈佛医学院的研究发现那些通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1698.html 材料：大蒜、大米、姜丝 制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。 功效分析：大蒜同属阳性食物，故能对治肥胖 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1699.html 减肥效理：咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪，再加上本文秘授的咖啡瘦身4大步骤及4要诀，就能得心应手减肥瘦身了。 Step 1：闻 深闻咖 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1700.html 章鱼绿豆煲酿莲藕可润肺止咳，开胃消食，能刺激肠壁蠕动，具有减肥功效。 随着天气转凉，体内消耗少了，吃的食物也轻易吸收，而且要害是现在流行减肥，为了让自己能更瘦，非凡是女孩子们不惜节吃。其实吃也能让你变瘦，比如药膳减肥就能既不伤身，又能减肥，还有保健的 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1701.html 在一个快餐、高速网络、自动提款机、飞驰的轿车的世界里，要维持一个健康、合理的饮食习惯实在太难了。饮食本来是我们日常生活的一项重要内容，现在人们却不太留意：究竟我们把什么东西放进了嘴里？更有甚者，你自以为一些不好的饮食习惯能达到减肥的目的，事实上却导 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1702.html 酸酸甜甜 水果饼干 这是秦璐的4分钟早餐秘笈。材料很简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成的，也不用动火。只要你有时间逛超市，就能把这些提前早餐备齐，所以说，4分钟几乎全是这次拍摄时所花的“摆拍”时间，真正的花费的时间，基本上为零。 材料：红茶（袋 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1703.html 告别大肚腩陈皮红豆沙 制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。 女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。 本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下 2008-01-31 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1704.html 韭菜含有较多的膳食纤维，50克的鸡蛋(中等大的一个)胆固醇含量可达300毫克之多，膳食纤维刺激胃肠蠕动，使胃肠道排空时间加快，增加了排泄，减少了吸收。 韭菜鸡蛋可以作为减肥食物搭配中不错的一道菜。但是要把它作为正餐来对待，那你的身体肯定会受不了的，甭管它营 2008-01-31 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1705.html 先说一下这个神奇的方子： 材料： 红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 做法： 将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 (温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的) 食用方法： 做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆 2008-01-31 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1706.html 冬季吃多又懒得动的话，冬季肥就会悄悄地上身，成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临，提供了数道营养均衡的冬季 减肥 食谱，食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素等，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果 1、 西式包蛋（三人份） 做法： 1. 2008-01-31 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1707.html 一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的。我和宿舍的人都在用，效果不错。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更轻易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1708.html 女性乳房的健美，与日常饮食有很密切的关系，这一点已为现代医学研究所证实。一般来说，乳房的大小和体态胖瘦基本相当。胖人的乳房中脂肪积聚较多，所以乳房大些。娇而挺丰胸内调伴侣被誉为现代女性的“超级营养伴侣”，随时随地，想吃就吃，我们非凡介绍几种常见的品 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1709.html 五谷饭 蔬菜 主菜沙朗牛肉 水果 总热量：434卡 美味晚餐低卡又营养 食材： 糙米 薏仁 燕麦共一碗(90k) 高丽菜100公克(33k) 沙朗牛排100公克(250k) 西瓜250公克(61k)蒜仁片一粒 调味料： 橄榄油二匙(或特级橄榄油)、 蚝油适量、盐、黑胡椒适量。 作法： 1.将糙米 薏仁 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1710.html 秋天一般都会长肉肉，从现在起开始动手收拾“秋膘”，好让明年早春时节的自已可以在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。 第一阶段： 这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1711.html 第一天： 早餐 西柚半个，花生酱两勺，面包一片，咖啡或茶一杯。 午餐 矿泉水吞金枪鱼(鱼要没有油的那种，有山泉水牌的，我吃的是味得鲜牌的五香味的)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。 晚餐 白菜花半棵，肉两片，扁豆十根，红葡萄十大粒，苹果一个，香草冰激淋一杯， 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1712.html 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。非凡是高纤水果， 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1713.html 1、蛋白瘦身法 日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，天天可吃5至6只蛋白。 餐单：早 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1714.html 1、紫菜：紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2、芝麻：芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3、香蕉：香蕉虽然 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1715.html 女人们最在乎的莫过于身材和相貌了，相貌是可以后天修饰的，而身材却是最难解决的，除了穿对合适的衣服，身材生下来是什么样就是什么样，想要改变基本上不可能，所以，身材是女人首先要重视的。胖是漂亮的头号天敌，女人们都懂得这个道理。漂亮7分靠身材，不要让自己的 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1658.html 我们通常认为健康的食物，也有可能是让你致胖的真凶哦。看看小编盘点的十种让你悄然发胖的“健康”美食。 一、汤 人们经常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。 真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1659.html 以下是具有排毒功能的食品，能够帮助清理体内垃圾，常吃很有好处。希望对各位MM们有所帮助。 1、蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。 功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很轻易被人体吸收利用。 适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1660.html 水果好吃，但是你知道么，不同的水沟的颜色还有不同的减肥的作用呢，下面就为你一一揭晓： 周一：木瓜黄色水果 周一，带着一份激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1661.html 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。假如天天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1662.html 初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了…… 减肥方子如下 材料： 1、红枣10颗 2、玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵(最好是买已经打坏的，比较能冲煮出味道) 3、山楂10克(大约8-10片) 4、枸杞子15 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1663.html 在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会，所以一任的放纵自己好吃好喝，不要以为这是再所难免。 1、少食脂肪！很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，像是蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉不吃，假如做 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1664.html 维生素可以丰胸 1、维生素A 能刺激女性荷尔蒙分泌，富含维生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等。 2、维生素B群 有助于雌激素的合成，富含维生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆类等。 3、维生素E 具有帮助乳腺发育的功能，富含维生素E的食物有酪梨、花椰 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1665.html 饮茶不是一件纯粹休闲的事情，要害看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开？最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。 茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1666.html 人不能缺少糖分 糖分是人体的重要营养素，为我们天天的生活提供所消耗的能量。很多人认为运动后补充些糖分可以尽快恢复体力，解除疲惫。但是假如你的运动时间低于1小时,那就不需要刻意补糖了。 吃糖也能减肥 因为均衡的日常三餐或四餐就能够提供身体需要的能量,假如仍 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1667.html 新年的时候，国人是少不得肉的。 红色是节日里偏好的颜色，海鲜中的虾和蟹，做熟以后都有非常漂亮的红色，同时免去节日里摄入太多高脂肪食物而带来节日后遗症的烦恼。鸡，这个有着肉的质感，又有着好消化、低胆固醇优点的食材，自然当仁不让地成为节日餐桌的一道风景。 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1668.html 秋天到了，又到了人们减肥的好日子了，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往效果甚微。那为什么我们吃的都是一些“减肥食品”到最后不但没有成功减肥，反而还增肥了呢？原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品其实是我们减肥的最大克星。就让我们——把它 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1669.html 第一招 “挑”食吃 除了“少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果”这一众所周知的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，能反抗脂肪的吸收。此外，要挑选低热量的食物，主 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1670.html 在减肥过程中，确保健康地瘦身是非常重要的。解读8条基本健康饮食指南： 1、 天天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。 2、尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。 3、天天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群，天天应再增加一份。 4、天 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1671.html 胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，天天都多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。 此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1672.html 在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不觉得困倦和乏力。 “日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍， 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1673.html 众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。 柠檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1674.html 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1675.html “便秘用陈醋，胜过药无数”在我国民间，素有“便秘用陈醋，胜过药无数”之语，这无疑是百姓的生活经验之谈。现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1676.html 在胖胖族眼里，什么事都可以和减肥有关！饮茶当然也不会是一件纯粹休闲的事情，更重要的是，茶中的维生素B1还能燃烧脂肪！饮茶瘦身的效果如何，要害要看你选择什么样的茶。 1、荷叶茶--爱吃油炸食品的胖胖 原理：荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1677.html 十月怀胎，盯着肚子一天天隆起，心里满是骄傲：从此以后，我就是孩子他妈了！一朝分娩，日日站在秤上称体重，看着数字蹭蹭地往上窜，心急如焚。 大腹便便带来一系列后遗症：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……满身的赘肉简直就是女人的眼中钉肉中刺，怎么看怎么窝心。难道迎接 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1678.html 豆腐绿豆水减肥法 冷藏后的豆腐(盒装嫩豆腐一天3顿一次一盒)，加少量老干妈豆瓣酱拌匀，不要再加其他调味品。饿了的时候可以喝点绿豆水。 科学依据：豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1679.html 冬瓜虾仁减肥法 因为本人是水像星座，所以利用冬瓜来排出多余水分。虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质缺钙可以导致肥胖！ 食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1680.html 豆浆在欧美被称为“植物奶”，可以一年四季喝，对身体有很多好处。 第四军医大学西京医院临床营养科主任赵长海说，豆浆中所含的有效成分在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。 假如在餐前饮用豆浆，再搭配吃一些有饱腹感的高纤维食物 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1681.html 减肥饮食初级方案 初级方案： 1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。 2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。 3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。 4、吃苹果派的时候只吃馅。 5、吃PIZZA的时候选择素的。 6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。 7、吃蛋糕时尽量选择小个的。 8、吃汉堡的时候 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1682.html 合理饮食有助健康还润肤 秋风一来，在带走空气中湿气的同时，也将皮肤中的“湿气”一起带走了。眼看着皮肤失去光泽、头发也有些干枯，除了需要及时换上更滋润的保养品外，也别忘了把食谱调整一下。 秋季饮食调理的总原则，就是“燥者润之”。根据中医所说的“秋冬养阴 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1683.html 粉言粉语：又是中秋月圆夜，当吃月饼已成为传统，而多油多糖的传统月饼又真的让人非常抗拒时，反传统的健康、养生月饼开始进入大家的眼帘。现在的你，大可不必对高热量的月饼望而生畏了，在糕点师傅创意无穷的精心制作下，一款款的低卡路里且营养丰富的时尚月饼呈现在 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1684.html 七月份《美国临床营养学杂志》刊登的研究论文，证实咖喱可以帮助降低餐后胰岛素反应，还能促进能量代谢，使人消耗更多的热量，促进脂肪氧化，从而有利于预防肥胖。 僧侣阶层的印度人甘心放弃鱼肉的美味，却无不贪啖咖喱；崇尚清淡的日本人害怕辣椒和花椒，却也热衷于咖 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1685.html 可以减肥的中药中，有很多是我们日常的食物，坚持吃，就可以越来越瘦。 海带：性味咸寒，归入肝、胃、肾经，《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证实，海带确实可消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。 赤小 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1686.html 周末更要吃早餐。不知你注重到没有，许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐。结果，中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物有节制力。所以，即使早上起得晚，也要注重吃早餐。 过节家家主妇都会在餐桌 2008-01-05 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1628.html 本人多年减肥经验，总结了以下几个不错的减肥方法，真实有效！ 1、冬瓜虾仁减肥法 因为本人是水像星座，所以利用冬瓜来排出多余水分。虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质~缺钙可以导致肥胖！ 食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1629.html 肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素，很多肥胖的女性属于虚胖。 进补原则：虚肿的女性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。 进补方案： 鸭肉粥：青头雄鸭肉100克，葱白3根，粳米100克 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1630.html 零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也在吃，为什么有这么大的魔力？ 心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摩行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1631.html 碳水化合物是热量的主要来源，主要可分为复合碳水化合物和单一碳水化合物。复合碳水化合物主要存在于淀粉质食物中，例如谷物、面包、马铃薯、麦、豆和部分蔬菜。单一碳水化合物比复合碳水化合物更易被身体吸收，主要存在于精制糖类，包括蔗糖、蜜糖、糖果及奶制品等。 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1632.html 从药膳学的观点来说，蔬菜属阴，肉类属阳，饮食需要阴阳的合理平衡。所谓"药念"就是一边想着将这些变成药，一边烹饪。据说，"五色五味"有着出众的减肥效果哦!首先记住食物的5种颜色吧！ 红—促进新陈代谢，快速燃烧体内脂肪 红色食物能够促进新陈代谢，使蕴含在食品中 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1633.html 你是不是最享受吃和睡？但是，那些美味的零食点心，吃多了又怕发胖，怎么办呢？总有一些甜点，美味得来又不易吃胖。小编现在一一给你介绍…… 1、巧克力香蕉船 沿着侧面把一只香蕉剖成两半。把成块的黑巧克力（最好是含糖较少的苦巧克力）放进微波炉里，融化后，把巧克 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1634.html 葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证实，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1635.html 喝粥喝出漂亮容颜 梨粥： 梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。气候干燥，人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，而梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为常食的保健食品。 干燥季节要润燥 胡萝卜粥： 胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克和水 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1636.html 天津环境医学研究所有关人员对国内常见的30种水果的抗氧化活性进行测定后，认为山楂的抗衰老作用位居群果之首。 防癌、抗癌近年研究发现，山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，具有抗癌的作用。亚硝胺、黄曲霉素均可诱发消化道癌症的发生或加重，而实验研究表明，山楂提取 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1637.html 胡萝卜汁 胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的反抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。 建议： 天天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更美味。 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1638.html 神奇的砂糖牛奶减肥法，甜蜜又美体 砂糖牛奶减肥法的成功要害： 安全无副作用的减肥法，能不能成功，要害靠的是食量控制。 初看到饮用牛奶加砂糖可以瘦的方法，心中实在是打了个大问号，一般来说，砂糖是减肥女生能免则免的添加物，现在居然成为减肥主力，这到底是真还 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1639.html 这个食谱流行很久了，它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。 早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1640.html 牢记公式，在家在外轻松健康饮食 3餐 3原则=吃出美女 主食 主菜 副菜 提升强均衡营养 虽然要抑制卡路里，但只有营养均衡才能给健康，给漂亮加分。全面摄取身体所需求的营养素，才可从能而外实现漂亮蜕变。 只要遵循基本的原则，提升漂亮度的均衡饮食就能轻松实现。那就 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1641.html 现在我列出一张风云榜来，让你一目了然谁是水果界中的减肥公主，当然还会告诉你为啥他掀起减肥风云的原因，美女们边吃边读，会越瘦越漂亮喔！ 水果减肥风云排行榜-1 苹果 120g/60kcal 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套减肥来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1642.html 苹果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥法，但效果如何则见仁见智。番茄瘦身法你又可有试过？未有所闻便要留意以下介紹了！一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！ 午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1643.html 让零食减少食欲 1 南瓜子和开心果： 富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 2 奶糖： 含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 3 巧克力： 有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1644.html 许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体反抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温等不适，在冬季尤甚，此类人士若在食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1645.html 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1646.html 减肥要注重健康 一 牛奶、豆浆 这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。 二 酸奶 空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1647.html 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1648.html 小姿下面介绍的4类饮品，是你在不同场合不同时段的减肥秘密武器！ “喝”和“吃”对减肥同等重要噢。 1、两种可以“关掉”饥饿感的饮料：V8蔬菜水果汁和思慕雪 什么样的饮品才减肥呢?通常来说，饮品的功能是止渴，而有一些饮品除了能解渴，还会让人“喝饱”，有控制食 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1649.html 你可能知道江湖上有个全真七子，却不一定知道美味中有个全真七素。老牛在一夫食堂发现这个奇妙的全真七素，既可解馋，又不发胖，虽说是素，营养齐全。谁不想有个苗条矫健的身段儿，可一切的思想活动最终敌不过那一张好吃的嘴。假如你又想减肥又想解馋，不妨一试。 一、 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1650.html 做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。 NO.1（鸡蛋牛奶 水果素食美人法） 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱。 2、中餐一碗饭 菜。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1651.html 时下讲求营养均衡且方便快捷，不妨动手试做两道健康美味蔬菜肴。这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求，同时具有色香味的视觉与味觉刺激，每道菜热量均控制在100cal~500cal之间，可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素，轻松享“瘦”！ 瘦身蔬菜锅 对于减肥的人士来 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1652.html 其实我觉得，人胖与瘦跟父母有一定的关系，我父母都是瘦人！当然，和日常饮食也有很大的关系，我曾经在一个冬天最大体重增到110斤！好在我把减肥坚持了下来，去年夏天，我把体重控制在了90斤！现在我这三个月的减肥心得和大家说一说。 个人情况介绍：我，身高168米，体 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1653.html 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1654.html 用植物的根、茎、叶、花或皮等冲泡的花草茶，颜色各异，气味芬芳，如同在花草间沉浸。深吸一口花的芳香，小酌一口茶清亮，肺腑之中的通畅淋漓已经不言而喻。 花草茶种类很多，每种花草茶都有不同的功效，就排毒而言，我们推荐： 柠檬草：可帮助消化、利尿，滋润肌肤及 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1655.html 明星羽毛球队成立这几年内,陆续加入了很多演艺界体育界的名流，他们进队各有各的需求，但有一点是毋庸质疑的——保持运动健身。然而光靠运动打羽毛球是远远达不到健康瘦身之目的，在日常生活中养成良好作息习惯及合理健康的饮食方法也是非常要害的。如今国人生活水平普 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1656.html 不知道为什么，现代女生便秘和消化不良的问题，便秘和消化不良除了身体感到难受，觉得满肚子大便或常拉肚子之外，还是美容的大敌，会造成我们皮肤暗沉无光，或是粗糙长痘痘。尤其当好几天都没排便的时候，毒素统统积在体内，皮肤又怎么会好看呢？ 改善肠胃机能 我虽然 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网 /html/mtss/shoushenshipu/20080224/1657.html 1、西红柿 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，轻易与胃酸发生反应，凝聚成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。 2、柿子 空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和 2008-01-06 瘦身食谱 佚名 就爱女性网